Als je werkdag erop zit, of tijdens een pauze, of op een ander moment wat jou past... doe iets ‘creatiefs’: waarbij je niet teveel hoeft na te denken (hoofd), maar juist meer vanuit je hobby/passie/hart aan de slag gaat. Geen tijd = geen excuus. Vijf minuten iets doen waar je heel blij van wordt kan al een groot verschil maken. Enjoy! #isheel #zelfzorgtips #zelfzorg #zelfliefde #fillyourcupfirst #hsp #zorgvoorjezelf #balans #persoonlijkeontwikkeling #ontspanning #bewustzijn #

Voeding, de brandstof waarop jij de dag doorkomt. Kies jij dit bewust of grijp je wat voorhanden is? Neem je tijd voor ontbijt, lunch en diner? Eerder deelde ik al over intuïtief eten waarbij ik vertelde dat ik goed naar mijn lichaam luister als het gaat om voeding. Voor mij is regelmatig eten erg belangrijk. Inmiddels heb ik geleerd wat voor mij een fijn voedingspatroon is. Ilva @jouwhormonen deelt regelmatig tips en recepten. Dit was dan ook de basis voor de #isheel #t

‘Wandelen en fietsen doe ik niet hoor, dat is zo saai!’ Mijn studenten, vorige week, nadat ze hadden verteld niet meer in teamverband te mogen sporten want 18+. Zelf hou ik ontzettend van wandelen en fietsen. Meestal zonder muziek of podcast omdat ik echt even wil ontprikkelen. Sommige dagen heb ik echter ook veel zin om mooie muziek te luisteren of een fijne podcast en dan doe ik dat. Maar het excuus: wandelen is saai ga ik bij deze van tafel vegen: je kunt het zo saai o

Is het voor jou nog lastig om je aan afspraken met jezelf te houden? Creëer dan een vangnet, een support-system, waardoor je elkaar kunt steunen en ook successen en mooie momenten kunt delen. ‘s Ochtends een appje/spraakbericht/ kort telefoontje met je plannen en aan het eind van de dag aan elkaar doorgeven of het gelukt is. Wie zou jouw digi-maatje kunnen zijn? App/bel/mail hem/haar & maak de afspraak met elkaar! #isheel #zelfzorgtips #zelfzorg #zelfliefde #fillyourcupfi

Zo belangrijk als het is om je werkdag bewust te starten, zo belangrijk is het ook om het bewust af te sluiten. Denk maar eens aan de tijd die je anders in de auto / op de fiets / in het OV naar huis zat; vaak een moment om de dag nog eens te overdenken om daarna weer een deur dicht te doen (van je auto, de bus, of de fiets-schuur) en de overgang naar je thuis/gezinssituatie te maken. Welke manier kun je bedenken om weer te schakelen? Alsnog een stukje fietsen, of wandelen?

De eerste tip in deze reeks was: Kickstart je dag met het bedenken hoe je graag wilt dat je dag gaat verlopen. De tip van vandaag vraagt je, om de tussenstand eens te bekijken. Denk eens terug aan wat je vanochtend had bedacht. Is dit in lijn met hoe het nu gaat? Kun je nog bijsturen indien nodig? Wees mild voor jezelf hierin. Gedachtes als ‘laat nou maar, het wordt toch niks meer’ zijn ondermijnend. Vraag liever aan jezelf: ‘wat heb ik nodig om me te kunnen voelen zoals

Probeer jezelf aan te wennen om regelmatig stil te staan bij hoe je lichaam aanvoelt. Bijvoorbeeld op een bepaald tijdstip of iedere keer wanneer je naar de wc bent geweest. Je lijf is je ‘voertuig’ - wanneer dit stroef loopt, voel je je niet optimaal. Voel je ergens spanning, pijn of een blokkade? Geef hier dan eens aandacht aan, merk op wat je voelt, zonder oordeel. Kijk daarna of je het met behulp van je adem los kunt laten. Je zult merken dat je, door alleen al stil t

Weekend & toch een thuiswerktip van @is.heel Eigenlijk is het een verkapte huiswerk opdracht voor maandag (of dinsdag, wanneer je werkweek weer begint). De tip is namelijk “RELAX” en dat is in het weekend leuk bedacht, maar in de waan van de dag soms lastig uit te voeren. Een goede voorbereiding is het halve werk & dus nodig ik je uit om dit weekend vast een lijstje te maken met dingen die maken dat jij ontspant. Het hoeft niet heel lang te duren: vijf minuten dansen, tien

Deze tip mag niet in de ‘gezond door de thuiswerk’ - reeks ontbreken. De komende tijd deel ik hier 15 tips voor meer mentale veerkracht en fysieke fitheid. Delen mag altijd, want hoe meer mensen goed en gezond in hun vel zitten, hoe beter😄 #isheel#zelfzorgtips#zelfzorg#zelfliefde#fillyourcupfirst#hsp#zorgvoorjezelf#balans#persoonlijkeontwikkeling#ontspanning#bewustzijn#bewustwording#jezelfzijn#hoogsensitief#persoonlijkegroei#positiviteit#kracht#empowerment#inspireren#innerli

En zo ineens is er een nieuwe reeks @is.heel #zelfzorgtips. Ditmaal gericht op GEZOND DOOR DE THUISWERKTIJD. 15 tips voor meer mentale veerkracht en fysieke fitheid. Vandaag nummer 1: kick-start je dag met het zetten van jouw intenties. Doe jij dit wel eens? #isheel#zelfzorgtips#zelfzorg#zelfliefde#fillyourcupfirst#hsp#zorgvoorjezelf#balans#persoonlijkeontwikkeling#ontspanning#bewustzijn#bewustwording#jezelfzijn#hoogsensitief#persoonlijkegroei#positiviteit#kracht#empowerment#